每天戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，大大減緩近視發(fā)生

2023-06-07 07:02:01來源：紅網(wǎng)

(資料圖)

今年6月6日是第28個(gè)全國(guó)愛眼日。為提高青少年愛眼護(hù)眼的意識(shí)，培養(yǎng)他們良好的用眼習(xí)慣，長(zhǎng)沙市文明辦、市衛(wèi)生健康委聯(lián)合雨花區(qū)相關(guān)部門，在楓樹山蓮湖小學(xué)開展“關(guān)注普遍的眼健康”主題宣傳活動(dòng)。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委調(diào)查顯示，2022年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。每?jī)蓚€(gè)兒童青少年中就有1個(gè)是近視，每10個(gè)近視孩子中就有1個(gè)是高度近視。今年，教育部印發(fā)《2023年全國(guó)綜合防控兒童青少年近視重點(diǎn)工作計(jì)劃》，將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績(jī)效考核。

“研究顯示，近視是先天遺傳和后天環(huán)境因素綜合作用導(dǎo)致的。”湖南博雅眼科醫(yī)院趙燕醫(yī)生表示，如果父母雙方都是近視，下一代患近視的概率比父母均不是近視眼的高4.9倍左右。隨著手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及，患近視的兒童、青少年大大增加，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但是，孩子近不近視主要跟用眼習(xí)慣有很大關(guān)系。專家建議，3歲以下的孩子，最好不使用電子產(chǎn)品；3歲以上的孩子每次看電子屏幕不超過20分鐘，每天不超過40分鐘。

“長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、缺乏戶外活動(dòng)是近視發(fā)生發(fā)展的主要推手。”專家表示，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼能有效預(yù)防和延緩近視的發(fā)生。家長(zhǎng)、老師應(yīng)從小培養(yǎng)孩子正確的坐姿和握筆姿勢(shì)，讀書寫字時(shí)，眼睛距離書本一尺（約30厘米）遠(yuǎn)，胸離桌邊一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸（約3厘米）遠(yuǎn)；持續(xù)近距離用眼20分鐘，就要有意識(shí)地停下來，活動(dòng)一下，或眺望遠(yuǎn)處；不要在過強(qiáng)或過暗光線下看書寫字，不在坐車、走路等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下看書。

對(duì)于不近視的孩子，每天保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，能大大減緩近視的發(fā)生。因?yàn)槭彝夂褪覂?nèi)的光線差別很大，而且室外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫等豐富的色彩，對(duì)保護(hù)視力很有幫助。如果孩子的學(xué)習(xí)比較緊張，不能每天安排整段的戶外活動(dòng)時(shí)間，就應(yīng)該充分利用課間10分鐘和上學(xué)、放學(xué)途中，讓孩子充分暴露在陽光下，確保每天戶外活動(dòng)累計(jì)超過1小時(shí)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，孩子們宣讀了《愛眼護(hù)眼倡議書》，參與有獎(jiǎng)知識(shí)問答，及時(shí)鞏固愛眼護(hù)眼的學(xué)習(xí)成果。

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