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中學生晚餐食譜大全圖解（中學生晚餐食譜大全）

2023-07-31 10:14:12來源：互聯網  


(資料圖片僅供參考)

1、如果你喜歡吃水果，減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。

2、酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麥面包，多吃粗糧也可以減肥如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖還有就是晚上早點睡，1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好然后一日三餐的安排早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是面食），吃點營養的午餐吃個8分飽，記住飯后站半小時晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以8點之后堅決不再進食如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。

3、如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。

4、運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心里，所以不要過度。

5、節食+運動是最好的這都是我的親身經歷得出的方法，絕對不是復制來的。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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責任編輯：hnmd003

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