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環(huán)球看熱訊：我回到十七歲的理由_十七歲少女開包

2023-06-30 12:40:29來源：互聯(lián)網(wǎng)  

1、食物與營養(yǎng)。


(資料圖片)

2、營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

3、 2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。

4、運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。

5、增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

6、 3、藥物。

7、如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。

8、在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。

9、 4、其它因素。

10、生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。

11、勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。

12、 有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。

13、 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

14、 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

15、 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。

16、可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

17、此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

18、 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。

19、攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

20、 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

21、 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。

22、蛋也有細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

23、 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

24、 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。

25、芹菜或熱量少的食物。

26、 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

27、 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

28、 8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔茫w重自然增重。

29、 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

30、 10、多吃生菜：如紅蘿卜。

31、芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。

32、許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

33、 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

34、 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。

35、觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

36、 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

37、 （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

38、 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。

39、其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。

40、例如普通奶油蛋糕一般是卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

41、 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

42、 其它的食物諸如巧克力，咖啡。

43、牛油。

44、紅薯。

45、炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。

46、一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

47、 為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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