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兩歲寶寶食譜大全有什么

2023-08-31 19:21:02來源：南方養生網  

兩歲寶寶食譜輔食大全，寶寶兩歲吃什么好的飲食原則


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這個時候應該做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。在保證食物新鮮，色香味形以促進食欲的同時，食物應切碎、煮爛，以利于咀嚼、吞咽、消化。

兩歲寶寶食譜輔食大全，寶寶兩歲吃什么好的飲食原則

您好，

兩歲寶寶每日所需的六大營養素為：

一、蛋白質：主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

二、脂肪：主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

三、碳水化合物：食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

四、礦物質：鈣（奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高）。鐵（動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類）。鋅（動物內臟、花生、香蕉、豆類）。碘（碘鹽）

五、維生素：（蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧）。

六、水：是人體最主要的成分之一，維持體內新陳代謝和體溫調節等。

主要食譜如下‘

主食：軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子

副食品：鮮魚肉蛋 海味品

蔬菜：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒 小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉

早餐：面包餅干雞蛋牛奶

奶類：酸奶、奶酪（不宜過多）牛奶

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責任編輯：hnmd003

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