為什么醫生總叫生病的人多睡覺？看完你就知道了，切勿忽視

2023-08-04 12:02:06來源：山東訊息

誰都不想生病，可現代生活中，真正做到少生病的人寥寥無幾，哪怕是很少去醫院的人，因為忽視身體發出的信號，導致大病的發生，而這個時候醫生往往會叮囑我們：回去一定要注意多休息！

可為什么醫生總叫生病的人多睡覺？

【資料圖】

舉個例子，即使普通的感冒發燒，通過休息也能夠讓自身病情有所好轉，似乎睡覺是“靈丹妙藥”，真的有這么神奇嗎？

多睡覺，的確有助于機體提高免疫力，比如感冒，也比如人們在感染新冠病毒之后，當病毒攻擊機體內的正常細胞，入侵后T細胞，有助于清除機體靶細胞，進而將其消滅掉，幫助人們增強抗感染能力。而在這個過程中，可以通過人們充足的睡眠，讓機體整個戰斗能力增強。

從另一方面考慮，當有病毒想要攻擊機體，人們所出現的發燒、流鼻涕、頭暈頭痛、喉嚨干癢等等，同樣是在消耗機體的能量。

但不同的是，如果我們在這個階段多睡覺，借助人在睡眠過程中，所消耗的能量低，把多余的精力放在對抗病毒上，也是增強免疫系統的一個方式。

還有相關的研究實驗發現，人在睡眠狀態下，隨著體溫升高，免疫系統在戰斗，具有一定的殺病毒能力。相反，人在清醒狀態下，體溫較低，反而有可能降低機體免疫力的功能。

為此，不管是否在生病狀態下，擁有一個好的睡眠，都是身體健康的標準。

那么，如何做到好睡眠呢？

首先，你要做的是利用固定的時間起床和上床，即使對于入睡困難的人而言，始終堅持這樣做，可漸漸養成良好的生活習慣，既能避免熬夜，還將進一步改善睡眠的情況。

其次，選擇一個舒服的臥室，在培養好的睡眠習慣上，睡覺的環境也是前提，如保證室內的溫度、濕度，包括光線都是影響褪黑素的因素，這就好比人在白天更多地是清醒狀態，這便是機體所分泌的褪黑素少。

相反，在夜晚褪黑素分泌多，人更容易入睡，在這里就需要調節光線了。

最后，要想睡眠好，切勿胡思亂想，越是想東想西的人，越不容易入睡，即使白天想著補回來，也只是短短的幾十分鐘，長期如此，并不能彌補熬夜對身體的傷害。

因此，睡眠是健康的堡壘，只有睡好了，才能幫助我們更好地擊退敵人。

來源：新浪新聞

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