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高三營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全及做法_高三營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全

2023-06-06 02:42:16來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)  


【資料圖】

1、早餐:牛奶230ml,雞蛋餅(面粉150g,雞蛋50g,糖25g)。(有點(diǎn)單調(diào)。我兒子肯定不會(huì)吃。可以加青椒土豆絲和一個(gè)水果。)

2、午餐:米飯(粳米150g)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100g、蝦仁50g、植物油、淀粉、味精、鹽5g)、炒菜(鮮菜150g、植物油、味精、鹽5g)、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50g)。

3、蝦皮、味精、鹽)。

4、晚餐:豬肉蔬菜包子(面粉150克,瘦豬肉50克,紫菜150克,植物油5克,調(diào)料適量),紫菜雞蛋湯(雞蛋50克,紫菜適量,調(diào)料適量)。

5、加餐:水果。

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