今日孕婦每月食譜大全文庫_孕婦每月食譜大全
1、第一個月食譜:補充鈣質,葉酸,維生素,鐵妊娠第一個月時,胚胎剛剛形成,本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要,此時飲食應精細熟爛,在主食上可多吃點大麥粉,副食調味方面以酸味為主。
(資料圖片)
2、妊娠第一個月時,蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。
3、孕婦懷孕一個月飲食宜忌:①孕婦的食譜應注意合理而全面的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
4、奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。
5、②孕婦多喜食酸,中醫認為,酸味入肝能補肝以養胞胎。
6、③對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。
7、④當孕婦體內維生素B1不足時,更會惡心嘔吐,所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。
8、如動物的肝臟、大豆、花生等。
9、⑤孕婦的肝臟運轉不利時,也會發生惡心嘔吐,所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品,如牛奶、蛋黃、檸檬。
10、第二個月食譜:一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸堿平衡失調,最后影響胎兒的正常發育。
11、妊娠8周之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。
12、孕婦懷孕2個月飲食宜忌:①孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調理。
13、②妊娠第二月時,孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些干食,如烤饅頭片、餅干等,不要吃稀飯或湯菜。
14、③晚餐后一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些。
15、少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益于防止孕吐。
16、第三個月食譜:孕婦在第三個月時,只要吃飽了飯菜,身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質,但是在復雜的代謝過程中,還需要維生素的幫助和催化,所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。
17、懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期,孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物,而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。
18、第四個月食譜:鎂,維生素A的補充妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養。
19、在這個時期,由于早孕反應的結束,身心皆舒適,胎兒的內環境也很安定,亦是食欲突然旺盛的時期,過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期,需要較多的營養,因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。
20、特別是有過嚴重早孕反應的人,身體的營養狀況不好,為追回損失,必須吃充足的飯菜和注意食療。
21、孕婦懷孕4個月宜忌:①由于孕婦要負擔兩個人的營養需要,因此需要比平時更多的營養,但是要控制食用過咸食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷飲等。
22、因為這些會成為瀉肚、流產及早產的原因。
23、②每天早晨喝一杯溫開水。
24、③要避免過多脂肪和過分精細飲食,一定要保證鐵元素和維生素的攝取。
25、④孕婦要在孕四月時注意體重的增長,要合理的攝入熱量,建議此期最好每天應有谷類主食350~500克,如米、面、玉米、小米等。
26、動物性食物100~150克,如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。
27、動物內臟50克,每周至少1~2次。
28、水果100~200克。
29、蔬菜500~750克。
30、奶及奶制品250~500克。
31、豆及豆制品50克,如豆腐、豆漿、紅小豆、綠豆、黃豆等。
32、油脂類25克,如烹調油等。
33、第五個月食譜:補充維生素D20周時的胎兒生長趨于平穩,此時您需要將更多的精力放到增強營養上。
34、懷孕早期食欲不振的情況早已消失,您會在本階段食欲大增,應盡量多吃些營養均衡的食品,切忌飲食過量。
35、妊娠五個月時,孕婦容易引起貧血,要小心謹慎。
36、孕婦懷孕5個月宜忌:①過量飲食會增加生產時的困難和痛苦,此外還容易造成高血壓、糖尿病等疾病,同時對胎兒的發育也沒有什么好的作用,因此科學飲食是非常重要的。
37、②在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。
38、鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。
39、③孕五月時,孕婦下腹部隆起已經很顯眼了,腹部有下墜、松弛之感,飯后食物在胃里不易消化,可以每頓飯減少進食量,將一日三餐分為四餐、五餐,即少食多餐。
40、④從本月起,孕婦應注意補鈣,還要加服魚肝油,但有些人因補鈣心切而大量服用魚肝油,這樣做是不妥當的,因為過多的服用魚肝油會使胎兒骨骼發育異常,造成許多不良后果。
41、⑤對于長期在室內工作、缺乏曬太陽機會的孕婦,要在醫生的指導下適量補充維生素D以促進鈣的吸收。
42、第六個月食譜:主要補鐵由于這個時期是寶寶發育最快的時候,媽媽們很容易出現貧血的情況,為避免發生缺鐵性貧血,準媽媽應該注意膳食的調配,有意識的吃一些含鐵質豐富的蔬菜,動物肝臟,瘦肉,雞蛋等。
43、第七個月食譜:補充DHA,EPA和腦磷脂,卵磷脂等胎兒大腦正在發育,代謝活動也增強,孕婦的食欲增加,需要大量的熱量和蛋白質。
44、由于懷孕后期,胎兒生長更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到高峰。
45、為此,應做到膳食多樣化,盡力擴大營養素的來源,保證營養素和熱量的供給。
46、第八個月食譜:補充碳水化合物胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。
47、此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。
48、現在開始增加主糧的攝入,如大米、面粉等。
49、還可以增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。
50、第九個月食譜:補充維生素B1和膳食纖維孕九月里,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。
51、充足的水溶性維生素,以硫胺素(維生素B1)最為重要。
52、本月如果硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可以影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。
53、硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。
54、①為了讓胎兒有足夠的維生素K,在懷孕的最后一個月,應多吃維生素K含量豐富的食物,如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等。
55、②在妊娠第九個月里,請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫造成的不適。
56、由于孕婦胃部的容納空間不多,所以不要一次性的大量飲水,以免影響進食。
57、③孕晚期的便秘情況會比較嚴重,這是我們需要多吃一些膳食纖維的食物,加快腸胃蠕動,如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。
58、第十個月食譜:在這個月里,因為胎兒的生長發育已經基本成熟,如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話,應該盡快停止服用,以免加重代謝負擔。
59、熱能的供給與中期相同,適當限制脂肪和糖類的攝入,以免使胎兒過大,影響分娩。
60、最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食,許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理,覺得等待的日子格外漫長,這時家人應幫助孕婦調節心緒。
61、適當做一些孕婦愛吃的食物,以減輕心理壓力。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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責任編輯:hnmd003
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來為大家解答以下的問題,噸杯,噸這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、1噸=2000斤一、重量單位
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世界通訊!淅川牛尾山(關于淅川牛尾山介紹)
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四月份江蘇工業增長21.5% 向好態勢進一步顯現 當前頭條
省工信廳最新工業分析顯示,今年以來,江蘇企業積極研發新品,搶抓市場機遇,企業訂單進一步回升,產業鏈優
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班服制作圖案_班服制作
1、可以,一般都可以做的;只是有些設計成本高;很多人不愿出那么多錢,所以理論上可以。2、實際也做不成;
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世界今亮點!面相,決定人一生的命運!(不是迷信)
點擊上方名片,關注我們吧!作者:云谷禪師圖片:來源網絡來源:日行一善共修平臺(ID:RXYSGXPT)所有的相
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人民日報罕見點名朱婷,犀評兩度缺席中國女排,蔡斌懂了
今天讓我們共同關注一下中國女排的最新狀況,相信感興趣的球迷們都知道。蔡斌主教練在中國女排正式前往世界
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曾仕強:年輕人,有沒有成功的“命”,看他的眉毛,全都知道了
不論是東方還是西方,都流傳著一些與人生命運有關的理論體系。這種說法認為一個人一生的經歷都是提前規劃好
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全球快訊:淮北市氣象局發布雷電黃色預警[III級/較重] 【2023-05-27】
【來源:淮北市氣象局】淮北市氣象臺2023年05月27日22時49分發布雷電黃色預警信號。6小時內我市古饒鎮、宋
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環球短訊!防欺凌手抄報圖片大全簡單(防欺凌手抄報圖片大全)
諸多的對于防欺凌手抄報圖片大全簡單,防欺凌手抄報圖片大全這個問題都頗為感興趣的,為大家梳理了
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市州觀察丨瀘州:以豐富案例促“個性化”警示
今年截至目前,該市各級黨政機關、國有企業、高校等前往瀘州市廉政教育基地參觀學習、接受警示教育人員達1
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變廢為寶,讓垃圾“生金”!張家界打造“再生資源回收示范點”
華聲在線5月27日訊(記者田育才)5月26日,張家界市物業協會在鑫城君泰小區舉辦創造小區再生資源智能回收示
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傳統文化互學互鑒 江浙滬青少年齊聚昆山展演舞龍_全球簡訊
吳淞江畔龍舞歡騰,童趣菉葭逐夢遠航。今天(5月27日),在“六一”兒童節到來之際,第六屆“中國特色小...
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1,3-丙烷磺內酯商品報價動態(2023-05-28)
交易商品牌 產地交貨地最新報價1,3-丙烷磺內酯 電子級,含量99 9%上海莉凱化工技術有限公司山東藍仕新材料
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可喜的變化!劉雨辰/歐煊屹下周世界排名將上升到第二,創新高
。北京時間5月28日,據海外媒體報道,中國羽毛球男子雙打運動員劉雨辰 歐煊屹下周的世界排名將創新高,來到
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世界熱資訊!08等于多少平方米(0點8等于多少)
1、(16):20=8 (10)=0 8=(12) 15=20 (25)。本文到此分享完畢,希望對大家有所幫助。
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“弱光的力量”全國攝影巡展和攝影名家粱達明講座在湘西州舉辦-天天精選
紅網時刻新聞5月28日訊(記者向力通訊員王曉娟)值此“全國首個文化館服務宣傳周”之際,“弱光的力量”...
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法媒:德桑蒂斯參選被指是“紙老虎”
參考消息網5月28日報道法國《快報》周刊網站5月25日刊登題為《為何羅恩·德桑蒂斯參加總統大選起飛艱難...
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今日精選:王情情老師獻課省級學術研討會
為了貫徹落實黨和國家對中小學教育高質量發展的新要求,深化與推廣新時代高品質學校建設成果,推進義務教育