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男士深蹲的好處和壞處_男士深蹲的好處-世界速看

2023-06-12 18:48:24來源：互聯網  

1、深蹲的好處 1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。

2、而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

3、力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。


(資料圖)

4、腿力潛力大。

5、 2． 深蹲還能很好地促進全身力量。

6、要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

7、此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

8、 3． 發達腿部肌肉的首選。

9、腿部占全身長度的一半以上。

10、沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

11、 4． 促進全身肌肉生長。

12、職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。

13、因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

14、 5． 重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。

15、前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

16、 6． 提高心臟機能。

17、下蹲強心。

18、經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

19、 7． 延緩衰老。

20、人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

21、比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。

22、現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

23、 8． 提高性能力。

24、這還是促進睪丸素分泌的作用，免費的偉哥。

25、深蹲的好處 1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。

26、而腿部力量對于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

27、力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。

28、腿力潛力大。

29、 2． 深蹲還能很好地促進全身力量。

30、要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。

31、此外，由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

32、 3． 發達腿部肌肉的首選。

33、腿部占全身長度的一半以上。

34、沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

35、 4． 促進全身肌肉生長。

36、職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。

37、因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

38、 5． 重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。

39、前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

40、 6． 提高心臟機能。

41、下蹲強心。

42、經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

43、 7． 延緩衰老。

44、人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

45、比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。

46、現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。

47、 8． 提高性能力。

48、這還是促進睪丸素分泌的作用，免費的偉哥。

49、深蹲是一種鍛煉身體腿部和腹部的綜合力量訓練，下面我們來了解下深蹲怎么做。

50、深蹲怎么做深蹲訓練一般為了獲得較好的效果可以負重進行訓練，效果尤佳。

51、一般可以雙手各持一個啞鈴，或者以肩負杠鈴來進行深蹲，下面我們以杠鈴深蹲來進行講解。

52、1.勁后扛杠鈴（重量宜輕，不然會損傷肩部），雙腳比肩寬，從深蹲架上站起。

53、2.雙手以寬握姿，緊握杠鈴，把持杠鈴的平衡。

54、3.然后腰腹用力，依次臀部大腿用力，穩定下盤，開始緩慢下蹲，下蹲的時候吸氣。

55、4.蹲到腿部后側的股二頭肌和小腿肌肉帖著的時候，開始緩慢呼氣上蹲。

56、5.如此算1個，然后一邊以一組6-12個為宜，做完一組放松1分鐘，休息時候可以拍打拉伸腿部肌肉，一般做3-5組。

57、注：杠鈴深蹲的重量因人而異，不可貪重以免傷身，手持啞鈴和負重也可以獲得較好的效果，如果基礎較差的也可以徒手深蹲，練習深蹲的姿態，姿態正確是深蹲訓練最重要的。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。

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責任編輯：hnmd003

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